Question: Wie trainiere ich für einen 100 km Marsch?

Wie lange wandert man 100km?

Man benötigt ca. 13-15 Minuten (Wegmaß) für einen Kilometer (Schritttempo). Somit braucht man für 10 Kilometer rund 150 Minuten. Das entspricht ungefähr 2 und 3 Stunden Gehzeit.

Wie mit Wandern beginnen?

Die Strecken sollten am Anfang nicht durch ein Gebirge führen, wo Du eine Vielzahl an Höhenmetern bewältigen musst. Fang erst einmal mit einer Wanderung im Flachen an, da die Höhenmeter eine zusätzliche Herausforderung darstellen. Es ist immer ratsam, ein paar Tage vorher schon das Wetter im Blick zu behalten.

Was essen während Ultramarathon?

Von den meisten Ultraläufern werden am Morgen vor dem Wettkampf Weißbrot, Honig, Quark, Käse, Marmelade, Bananen, Müsli und Energieriegel bevorzugt. Dazu werden Tee, Kaffee, Wasser, Elektolytgetränke und Malzbier getrunken.

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